Ngồi đúng cách – Thói quen nhỏ giúp cơ thể thoải mái hơn mỗi ngày

Học tập, làm việc hay sử dụng máy tính trong nhiều giờ khiến chúng ta dành rất nhiều thời gian ở tư thế ngồi. Một tư thế phù hợp không chỉ giúp cơ thể thoải mái hơn mà còn tạo thói quen sinh hoạt khoa học.

1. Giữ lưng ở tư thế tự nhiên

Khi ngồi, nên giữ lưng tương đối thẳng và tránh cúi gập người quá lâu. Ghế có phần tựa lưng phù hợp sẽ giúp cơ thể duy trì tư thế ổn định hơn.

2. Đặt hai chân vững trên sàn

Hai bàn chân nên được đặt thoải mái trên sàn hoặc trên vật kê chân phù hợp. Hạn chế ngồi với chân co hoặc vắt chéo trong thời gian quá dài.

3. Đặt màn hình ở vị trí phù hợp

Khi sử dụng máy tính, nên điều chỉnh màn hình sao cho không phải cúi đầu hoặc ngửa cổ quá nhiều. Khoảng cách và chiều cao màn hình phù hợp giúp tư thế làm việc thoải mái hơn.

4. Không ngồi liên tục quá lâu

Ngay cả khi tư thế ngồi đúng, việc ngồi quá lâu cũng không phải là thói quen tốt. Hãy đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ sau một khoảng thời gian ngồi.

Bạn có thể tận dụng những khoảng nghỉ ngắn để duỗi tay, xoay vai hoặc đi lấy nước.

5. Hạn chế cúi đầu khi dùng điện thoại

Thói quen cúi đầu nhìn điện thoại trong thời gian dài khiến vùng cổ và vai phải giữ một tư thế cố định. Khi sử dụng điện thoại, nên đưa thiết bị lên vị trí thuận tiện hơn thay vì liên tục cúi xuống.

6. Tạo góc học tập, làm việc phù hợp

Bàn ghế có chiều cao phù hợp, ánh sáng đầy đủ và không gian thông thoáng sẽ giúp việc học tập, làm việc trở nên dễ chịu hơn.

Đối với trẻ em, cha mẹ nên kiểm tra lại bàn ghế và tư thế ngồi của trẻ thường xuyên.

7. Kết hợp ngồi với vận động

Một ngày không nên chỉ xoay quanh việc ngồi. Hãy dành thời gian cho đi bộ, chơi thể thao, vận động ngoài trời hoặc những hoạt động phù hợp với thể trạng.

Thói quen tốt bắt đầu từ tư thế đúng

Không cần thay đổi quá nhiều trong một ngày. Chỉ cần chú ý đến tư thế ngồi, thường xuyên đứng dậy vận động và sắp xếp không gian học tập, làm việc hợp lý, bạn đã có thể tạo thêm một thói quen tích cực cho sức khỏe.

Ngồi đúng – vận động đều – chăm sóc cơ thể từ những điều nhỏ nhất mỗi ngày.

Hệ thống tiêm chủng Quốc tế FVC cung cấp dịch vụ tiêm chủng với đầy đủ các loại vắc xin đa dạng dành cho các đối tượng khác nhau như: trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người lớn, phụ nữ trước và trong khi mang thai. Tiêm vắc xin tại Hệ thống tiêm chủng Quốc tế FVC, khách hàng sẽ được trải nghiệm những ưu điểm vượt trội về chất lượng dịch vụ:

– Trẻ sẽ được khám sàng lọc đầy đủ trước khi tiêm. Phụ huynh sẽ được tư vấn chi tiết về phác đồ tiêm, cách theo dõi và chăm sóc trẻ sau tiêm chủng đới với từng loại vắc xin nhằm đảm bảo hiệu quả và an toàn nhất cho trẻ.

– Đội ngũ bác sĩ và điều dưỡng giàu kinh nghiệm, chuyên nghiệp, thấu hiểu tâm lý trẻ và áp dụng cách giảm đau hiệu quả cho trẻ trong quá trình tiêm

– 100% trẻ tiêm chủng được theo dõi 30 phút sau tiêm và đánh giá lại sức khỏe trước khi ra về.

– Phòng tiêm chủng sạch sẽ, có khu chơi cho trẻ em giúp trẻ có cảm giác thoải mái và tâm lý tốt trước và sau khi tiêm chủng.

🏠ĐỊA CHỈ HỆ THỐNG TIÊM CHỦNG QUỐC TẾ FVC - KHU VỰC ĐÀ NẴNG, QUẢNG NGÃI

1️⃣ ☞ 417, Phạm Văn Đồng, Núi Thành
2️⃣ ☞ 64, Tôn Đức Thắng, Tam Kỳ
3️⃣ ☞ 755, Võ Nguyên Giáp, Tp Quảng Ngãi
4️⃣ ☞ 359, Nguyễn Công Phương, Tp Quảng Ngãi
5️⃣️ ☞ Ngã 3 Trà Bồng (100m phía tây), Châu Ổ
6️⃣️ ☞ Ngã 6, Bình Chánh, Bình Sơn
7️⃣️ ☞Vòng xoay Võ Văn Kiệt, Bình Trị, Vạn Tường
8️⃣️ ☞ Vòng xoay Tịnh Khê (300m phía bắc)
9️⃣ ☞ Cầu An Phú (100m phía tây), Quảng Ngãi

🌍tiemchungfvc.vn - 📞0327808086

tiêm chủng FVC là tốt nhất việt nam. tiêm chủng FVC

tốt hơn tiêm chủng VNVC và LONG CHÂU